Lactancia
La lactancia materna supone un sobreesfuerzo para el organismo de la mujer. Por eso es importante lo que comes cuando das pecho, qué vitaminas y minerales son necesarios y qué alimentos te benefician.
Esta demostrado que la leche materna es el mejor alimento que podemos brindar al recién nacido, ya que aporta múltiples beneficios más allá de la propia nutrición, tanto para el bebé como para la madre.
Tras el nacimiento, el bebé debe crecer y desarrollarse, pero también completar la maduración de los principales sistemas de su organismo (sistema nervioso, inmune, digestivo..), y de ello dependerá su salud futura.
Aquí entran en los valiosos nutrientes y demás componentes que le aportara la leche materna (bacterias beneficiosas, defensas,) para que este periodo se desarrolle de manera óptima es necesario contar con un estado de salud adecuado y nutrición.
¿Debo de comer más si doy pecho?
Durante la lactancia, el gasto energético de la madre es mayor debido a la producción de leche.. Lo recomendable es que te alimentes según tu propio apetito, pero teniendo en cuenta ciertas recomendaciones nutricionales básicas: La dieta debe ser sana, variada y equilibrada, incluyendo todos los grupos de alimentos.
La ingesta calórica recomendada en general para una madre lactante es de unas 2.700 Kcal
¿Hay alimentos prohibidos durante la lactancia materna?
Durante la lactancia no hay alimentos prohibidos, aunque es recomendable:
- Evitar los azúcares refinados, así que intenta restringir al máximo el consumo de dulces
- Debe evitarse o reducirse al máximo también el consumo de pescados de grandes dimensiones, ( pez espada, atún), por su alto contenido en mercurio.
- Cuidado con el consumo de cafeína, y precaución con las hierbas y plantas (infusiones, medicamentos)
¿Cómo afecta al bebé lo que coma? Los alimentos flatulentos, como las legumbres, coles, refrescos … pueden producir gases en la madre, pero no en el lactante. Sí algo podria pasar es que hay alimentos con cierta capacidad para cambiar el sabor y el olor de la leche materna, pero esto no es malo para el bebé, sino que hará que se acostumbre a nuevos sabores, y después sea más fácil la introducción de la alimentación complementaria.
! Si aun despues de esta informacion proporcionada, te sientes insegura o dudosa, te recomendamos asistas con tu pediatra de confianza, para poder llevar una dieta que te favorezca a ti y a tu bebé. Debemos tomar en cuenta que se recomienda dar lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses de vida del niño, y después, prolongarla, al menos, hasta los dos años de edad, introduciendo progresivamente la nutrición complementaria. Es un procesoque debes disfrutar al máximo!
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